fitness i zdravlje

Uglavnom dobijam pitanja:,,Sta da jedem?" A onda se zivot zakomplikuje jer se nigde ne spominju cajne, cvarci, slanina, pasteta, kobasica... Pazite! Ako vec hocete neku promenu, znaci da morate da redukujete ishranu, jer to sto ste jeli nema efekta. Preporuka su jaja, sir, piletina, riba, povrce, voce (u malim kolicinama, jer sadzi fruktozu). Bez grickalica, slatkisa, koka-kole, sokova... drzite se jednostavnog , komad mesa, povrce, salata. Mnogi ljudi ne obracaju paznju na ishranu i ubedjenu su da ce treningom sve resiti... E pa varate se, ishrana je broj 1! 

Kako Kristina moze jesti burek, cokolade, palacinke? Kristina trenira skoro svaki dan, a to se i vidi. Ne zali se. Ne pogadja gluteus :( nego trci, skace, leti pa i vise potrosi... I ne jedem to svaki dan. Uzivam u hrani, ali i u treningu. Lep je brokoli, ali i cokolada. I nisam opterecena s tim, mada svi to misle. Nece mi nikad biti jasno kako je lakse izgladnjavati se 10 dana ili jesti po 10kcal dnevno umesto da direktno stanete na pravi put, pravilno se hranite i trenirate...Zasto trosite energiju na pogresne stvari?

A ovi sto kazu da imam dobru genetiku, pa hvala mami i tati na mom izgledu...Mada ne ustaju mama i tata za mene ujutru, trce po stadionu i treniraju, tako da za svoj izled ne kriviti genetiku, vec navike. I jos jedna pohvala za Kristinu koja ne trenira pred more ili 1 mesec, nego duzi vremenski period i vec je sama stekla zdrave navike. Zar vam nije lepo kad ste zadovoljni sami sobom i kad se osecate prijatno u svojoj kozi? 

"Od ponedeljka pocinjem. Od ponedeljka moram poceti. Od ponedeljka cu stvarno poceti." Koliko puta ste to rekli sami sebi? I koliko puta ste to prekrsili? Zasto lazete sami sebe? Priznajte, koliko puta ste odrzali to obecanje? Obicno sve ostane na planovima, a samo pravi karakteri uspevaju da idu do kraja. Tako da nastavite da se tesite time da niste jedini koji se zavaravate da "od ponedeljka idete na dijetu". I uostalom, zasto bas ponedeljak? Verovatno imate osecaj da je taj dan idealan za nove pocetke, ali sta zapravo pocinjete? Samo idete u krug, svaki dan donosimo neke odluke dobre ili lose ali ih opet donosimo. Nemojte cekati ponedeljak, to je dan kao i svaki drugi, zato pocnite odmah sa malim ciljevima svaki dan, korak po korak...

Vise puta sam imala uvid u neciji plan ishrane po preporuci nutricioniste. Primetila sam da su skoro svi planovi radjeni na isti nacin, sa istim greskama.Ne mozete ni da zamislite koliko pogresnih informacija o ishrani dolazi od nutricionista. Na Internetu sam nasla par primera planova ishrane od nutricionista i u svakom pise da treba da se jede HLEB? TOST? MARGARIN?SUPA BEZ REZANCA? Ozbiljno??

Ovo sam samo izvukla iz par primera, ko zna sta bih jos nasla da sam trazila dublje...Iz koje godine su knjige iz kojih uce ove stvari? Da li se neko usavrsava? Da li prate novija istrazivanje? Nesto sto je vazilo pre 30 godina, ne vazi DANAS! Naravno ne vazi ovo za sve nutricioniste, pohvala za izuzetke. Ali ako je nesto napredovalo ovih godina to je ishrana i fitness.

Nisu im planovi toliko uzasni mada su daleko od idealnog, ali ipak oni treba da su neki strucnjaci za ishranu? Naravno da kad nekog skines sa bureka i jogurta ujutru i stavis ga na tost da ce se U POCETKU videti neki pomak, kao rezultat soka tela na promenu, ali sta dalje? 

 

Ukoliko možete da pročitate ovaj članak, uspešno ste se registrovali na Blog.rs i možete početi sa blogovanjem.

• Početna strana
• Arhiva
• Fascikle
• Linkovi
• Administracija

«	Jun 2025					»
Po	Ut	Sr	Če	Pe	Su	Ne
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

• Sta jesti?
• Genetika ili navike?
• "Od ponedeljka pocinjem"
• Nutricionisti da ili ne?
• Čestitamo

• Generalna [5]

• RSS 0.90
• RSS 1.0
• RSS 2.0
• Atom